Hoe begin je bij een sportschool?

Je wilt aan je algehele gezondheid gaan werken en dus overweeg je een abonnement bij de dichtstbijzijnde sportschool. Maar je weet niet zo goed hoe je in zo’n sportschool moet beginnen. Personal trainer en lifestylecoach Guus Bakker geeft advies.

„Ik raad je aan géén abonnement te nemen bij een traditionele sportschool met veel apparaten, waar niemand naar je omkijkt. Zulke sportscholen verkopen goedkope abonnementen voor twee jaar, maar uit cijfers blijkt dat meer dan de helft van de mensen die zo’n abonnement afsluiten na drie tot vijf maanden afhaakt.”

Nou, daar gaan je mooie voornemens. Niet naar de sportschool dus? Jawel, zegt Bakker. „Maar kies dan voor een personal trainer. Of ga naar groepslessen waarin aan kracht, maar ook aan conditie en flexibiliteit wordt gewerkt. Denk daarbij bijvoorbeeld aan groepslessen calisthenics of crossfit.”

Mensen die zonder begeleiding in een sportschool zitten, werken vaak enkel aan geïsoleerde kracht, zegt Bakker. „Daarvan word je misschien gespierd, maar je hebt er niets aan als je naar de bus moet rennen. Want de opgebouwde spieren zijn niet functioneel.”

Nee, om je algehele gezondheid te verbeteren, moeten krachtoefeningen, conditieoefeningen en flexibiliteitsoefeningen absoluut gecombineerd worden, zegt Bakker. „En daarbij is het belangrijkste dat je er plezier in hebt en dat je je verbindt met andere mensen, zodat je je schuldig voelt als je een keer niet gaat.”

Okay, duidelijk. En hoe vaak dan bij voorkeur? „Drie keer in de week full body. Maandag, woensdag en vrijdag is altijd mijn advies. Dat moet iedereen kunnen. Dan heb je in het weekend rust.”